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そらりのヨガりライフ
わにのポーズ
わにのポーズ Reclining Spinal Twist (Jathara Parivartanasana)
<姿勢>
1.仰向けに横になります。
2.手のひらを下に向け、横に開きます。
3.息を吸いながら、左の膝を胸の方に引き寄せて、
4.息を吐きながら、左の膝を体をクロスさせて右へねじります。
5.顔は、反対の肩の辺りを見ます。
★効能★
・腰痛緩和
・便秘解消、内臓マッサージ
・血行促進
・ストレス解消
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